产后的妈妈会因为一些生理、心理等因素的变化，而出现情绪低落、紧张、烦躁等状态，容易影响宝妈自身与宝宝的健康。而今天推荐的月子餐主要以缓解产后妈妈的焦躁抑郁情绪为主。
一、干贝冬瓜汤
功效：稳定情绪
原料：冬瓜g，干贝50g，盐、料酒各适量。
做法：
1.冬瓜去皮、籽切片，干贝浸泡30分钟，备用。
2.干贝加入料酒、清水放入碗中，隔水用大火蒸30分钟。
3.取出干贝放凉撕成丝状。
4.干贝与冬瓜放入锅中，加水煮15分钟，出锅时加盐。
二、葡萄干苹果粥
功效：增强记忆力
原料：大米50g，苹果1个，葡萄干20g，蜂蜜适量。
做法：
1.苹果去皮切丁，立即放入清水锅中。
2.再放入洗净的大米，一同煮沸，转小火煮40分钟。
3.出锅后，根据所需加入葡萄干与蜂蜜。
三、冬笋雪菜*花鱼汤
功效：健脾胃
原料：*花鱼1条，冬笋30g，雪菜30g，葱段、姜片、料酒各适量。
做法：
1.将*花鱼处理干净，用料酒腌制20分钟。
2.泡发冬笋并切片，洗净雪菜并切段，备用。
3.将*花鱼两面各煎片刻，加入清水，放入冬笋、雪菜、葱段、姜片，大火烧开后，转小火煮15分钟。
4.出锅前放盐，去葱、姜。
四、香蕉百合银耳汤
功效：缓解失眠症状
原料：干银耳10g，鲜百合50g，香蕉1根，冰糖10g。
做法：
1.干银耳清水浸泡2小时，去根，撕小朵。
2.干银耳和清水按1:4的比例加入瓷碗，隔水蒸30分钟，取出备用。
3.百合拨开洗净去根，香蕉去皮切片，备用。
4.将银耳、百合、香蕉放入锅中，清水中火煮10分钟。
5.根据喜好添入冰糖。
五、鱼头海带豆腐汤
功效：高营养、助记忆
原料：胖头鱼鱼头g，海带g，豆腐g，鲜香菇5朵，葱段、姜片、盐、料酒各适量。
做法：
1.处理干净鱼头，香菇洗净，豆腐切块，海带切段，备用。
2.将鱼头、香菇、葱段、姜片、料酒放入锅中，加清水大火煮沸，改小火炖至鱼头快熟。
3.拣去葱、姜，并加入豆腐与海带小火炖，直至豆腐海带熟透，再加盐即可。
温馨小贴士：
今天顺产的妈妈可以开始勤洗澡了，洗一个舒服的热水澡，穿上宽松的衣服，有利于身心的舒畅，有效抗击抑郁情绪。剖腹产的妈妈则可以根据伤口愈合情况，少使用止痛药，可以每天1根香蕉，缓解焦躁感。