朋友芸芸刚生了小宝宝，可爱极了，全家人都喜欢得不得了。但是最近芸芸却遇到了一个问题，自己奶水好像变少了，宝宝正在长身体的时候，却吃不够奶。有时睡觉都是在吸着自己的小手指，让芸芸看得心疼不已。同时，芸芸也觉得有些疑惑，自己的奶水怎么就突然变少了呢。
后来，和一个比较有经验的二胎宝妈聊起这事，芸芸才知道，原来是前端时间自己感觉有点上火，怕把火气渡给宝宝，就吃了点带凉的苦瓜的原因。宝妈们产后要吃些什么食物可不能大意，要多向有经验的宝妈和月嫂取经，他们大都会有一个产后宝妈禁吃的食物清单，由于体质上的不同，可能会略有差异，但中心思想还是一样的。宝妈们在日常生活中也要多注意，多总结，早些整理容易让自己回奶的食物清单，以免不小心吃到，委屈了宝宝。
在中医体系中，宝妈们产后是不适合吃凉性食物的。这类食物容易引起消化不良，不但不利于宝妈产后身体的恢复，还会导致回奶。凉性食物大多有莲藕，竹笋、西瓜和海鲜类食物。
大补的食物容易导致回奶
鸽子汤和老母鸡汤都是很滋补的食物，很多宝妈误以为这类食物可以下奶，还会多喝些。但鸽肉和母鸡汤分别含有的泛酸和雌激素，会导致回奶和断奶，雌激素更是会削弱催乳素的作用。人参作为大补品的一种，却也有着抑制乳汁分泌的作用，宝妈们在哺乳期最好少食。
还有一些，是经过广大宝妈和月嫂们通过实践总结的一些容易回奶的食物，也是日常生活中比较容易不小心吃到的，宝妈们可以先记一下：韭菜、韭黄、辣椒、黄花菜、山楂、桂皮等。
各位宝妈收藏一下，不错的哟。
（本文来自：百度宝宝知道Shmily蹇）
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