熬夜，玩手机，伤肝血；
聚会，举杯痛饮，损肝脏；
脾气大，爱生气，常发火，伤肝......
诸多行为，会导致肝脏受损，诱发病变，损害健康。
肝不好的人，一般会出现这8个表现：
1、无缘无故，出现蜘蛛痣。
2、容易便秘，出现消化不良。
3、酒量突然下降，更容易醉酒。
4、脸，颈，胸等长出红色“蜘蛛痣”。
5、脾气变得暴躁，对酒精产生了依赖。
6、脸色发黑、晦暗、无光、甚至出现色斑。
7、酒后出现腹胀、腹泻的情况，一定不要大意。
8、突然牙龈易出血，甚至鼻腔出血，皮肤有出血点。
肝不好的人，远一物，食二绿，吃三根，做四事，肝会慢慢变好
远一物
——酒饮
酒精进入人体，约九成需要通过肝脏来代谢分解。
不论是酒精，还是其代谢产物，对肝脏都有毒害，会破坏肝功能。
长期大量喝酒，十分容易诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化等，严重危害健康。
想要保护肝脏健康，首先就要远离酒饮，任何含有酒精的饮品都要少喝。
食二绿
绿色入肝，经常吃点绿色食物，有助于肝脏健康。
1、芦笋
芦笋，是低热量，低碳水化合物的食物，芦笋富含B族维生素，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。
研究表明，芦笋中的氨基酸，和矿物质，可以减轻宿醉症状，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。
此外，芦笋含有核酸、叶酸、谷胱甘肽、胆碱、精氨酸、甘露聚糖、肽酶芦丁等，能有效抑制癌细胞生长，可作为肝癌者的食疗。
2、空心菜
空心菜，又名蕹菜，粗纤维含量极为丰富，由纤维素、木质素和果胶等组成。
空心菜中，还含有丰富的维生素C和胡萝卜素，其维生素含量高于大白菜。
这些营养素，对于肝脏健康，十分有益，所以，多吃点空心菜，也可以保护肝脏健康。
吃三根
1、黄花郎根
黄花郎，俗称婆婆丁，学名蒲公英，药食两用，对肝脏有益。
在我国多地，都有野生的，尤其是东北部，如吉林、长白山等地。
黄花郎可直接食用，也可煲汤，还可泡水，蒲公英根茎，可保肝护肝。
2、硕参根
硕参，又叫菊苣，苦苣，金兰菊等，也是药食两用的食材。
硕参，是我国从欧洲引入的一种药用植物，已经被收录到中国药典了。
其药用的是根茎，泡水代茶饮，可以很好的保护肝脏健康。
3、紫皮菜根
紫皮菜，又叫红甜菜，红菜头等，是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。
其根茎含有一种果胶，是一种可溶性纤维，能清除储存在肝脏内的毒素。
将其根茎洗净，泡水代茶饮，还可做成沙拉食用，亦可用其煲汤，营养美味又好吃，对于肝脏健康，也大有益处。
做四事
1、晨起喝水
晨起后，不论是否口渴，都喝一杯温开水。
可以补充人体水分，促进肝肾排毒，有益肝脏健康。
2、饭后静坐
饭后行走、运动，会导致血液流向手足，进而流入肝的减少。
如此一来，供血量不足会影响肝脏的功能，甚至损害肝脏机能。
饭后坚持闭目养神，能养阴去燥，饭后闭目20分钟，可护肝消食。
3、傍晚散步
吃过晚饭后，晚上七点到九点，散散步，有益肝脏健康。
一方面，走路可以促进新陈代谢，促进排毒，减少肝脏负担。
另一方面，散散步，有助于改善心情，疏解不良情绪，可帮助降肝火。
4、睡前推腿
肝气一通，百脉皆通，通肝经，重在一个推字。
先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。
坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
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